drcwycior po pierwsze niemierze co mam i jak nie potrzebuje wymiary wam dalem te co pamietam i co w calach wam dalem w lapie mam 20 cali a w przedramieniu jakeis 15 cali cal ma 2.54 cm cos takeigo nie mierze sie tak jak czesto jak ty nie potrzebuje wymairy wam dalem jakie pamietalem ale nie spadaja wrecz przeciwnie mam wage 130kg [...]
[...] staram sie o przyjecie na studia w walii kierunek prawo , robie prawko aktualnie bo ile mozna sie bujac bez ubezpieczenia z ziomkiem szoferem i pisze business plan agencji jak i szkic kontraktow, nastepnie robie licencje na bramke a nastepnie mam w planie zrobic kurs na gazownika a to wszystko do pazdziernika kiedy mam zamiar ruszyc na studia , [...]
Pierwsza rzecz która mi się rzuca w oczy to strasznie wysoki ciężar jak na pierwszy tydzień treningu(87%CM).Jaki to ma sens?Nawet przy progresji 2,5kg tygodniowo,nie wiem czy dasz radę zrobić 3x3 na 110kg za 4 tygodnie. Jeśli z kolei zejdziesz na dwójki,to nie będziesz miał zbytniego pola manewru i przedłużysz cykl może o 2 tygodnie,a potem może [...]
no to faktycznie dobra impra jak sie ludki uczyli.... przy okazji, sprzatam dysk i znalazlam takie cos: 10 dowodów, ze komputer jest mężczyzną 1. Czy widziałeś kiedyś, żeby komputer robił sobie sam cos do jedzenia 2. Pod efektowna, wielka obudowa jest głównie pustka, gorące powietrze i nieco brudu. 3. Nie robi nic, póki nie pokażesz mu jak. [...]
[...] najedzona:( Szkoda, że nie można tego dopełnić czekoladą:D - z rozplanowaniem godzinowym - dostosowaniem do pracy - z drugim posiłkiem - wiele osób w swoich dziennikach ma jakiegoś kurczaka czy ryby - a to dla mnie jak obiad a nie drugie śniadanie:( - do obliczenia B/W/T nie doszłam bo mnie pierwszy punkt zastopował. To co mam na razie wklejam [...]
Nie napisałeś jaki masz cel i co po tym miesiącu ćwiczeń w domu masz zamiar zrobić. Jeśli potem wybierasz się na siłownię to ok, ale jak masz zamiar dalej ćwiczyć w domu to kiepsko to widzę bez drążka, choćby rozporowego do drzwi. Osobiście też wątpię aby klasyczne pompki i inne łatwe ćwiczenia które podałeś w takiej ilości powtórzeń komuś kto [...]
nie no ja się uczyłem właściwie dopiero wczoraj tak od 20-21, więc to nie to jak jest adrenalinka to łatwiej i szybciej wiedza wchodzi ale wszystko zaliczone, tylko jeszcze z logiki egzamin za tydzień i po frytach Dzisiaj kosił strasznie, mało kto zdał, ale trafiła kosa na kamień i musiał mi dać to zaliczenie Pewnie ktoś go wkvrwił zaraz na [...]
hubert - wiem wlasnie ze barkow malo... kiedys opowiadales mi o swoim hardkorowym treningu na barki, tym od roberta burnejki , analogiczny do tego co robiles na klate jak bylismy razem na silce, pamietasz? demol - dzieki, na razie jakos idzie ta beztluszczowa masa, zobaczymy jak dlugo, w sumie im dluzej cwicze po zeszlorocznej przerwie tym [...]
[...] dobrze a było by lepiej żebym miał asekurantow to bym zrobił 4 i moze piąte powtórzenie,bo siły to miałem na tyle ,tylko ze strach mi nie pozwalał jednak 130 kg to juz duzo jak na takiego leszcza jak ja . 3)wspięcia na palcach ze sztanga tu spoko ,zrobiłem więcej powtórzeń ale za to czułem niezłe pieczenie łydek ,super 4) unoszenie bokiem [...]
[...] Tygrum...Nie wiem czy ma słabego trenera...Wątpie czy dałoby się z niego zrobić mało zbierającego defensywnie walczącego boksera... On jest mniejszy od Kliczków i podobnie jak Shannon Briggs on bazuję na bombie w łapie...Nie umie pykać rękami...Władymir Kliczko od zawsze ładnie uderzał rękami umiał punktować i jakby coś przywalił młotem...Haye [...]
Dzięki za przepis :) Martuccajak można się odzwyczaić od słodyczy ? ;p a na zawody mogę sobie batoniki zrobić? Z dzienników jak widać korzystam. Co do tego treningowego to chyba tylko siłke dam radę w to wpisać co ? A pytanie mam jak ważę np ryż albo kaszę to ważyć go przed ugotowaniem? Ze jak np w dzienniku zaznaczam ze zjem 100 g ryzu to to [...]
chica: bardzo ladne zdjecia, nie ma duzo tego. Troche popracujesz nad sylwetka i bedzie super. Teraz juz wiem jak to wyglada i da sie cos z tym zrobic. Najwazniejsze zeby przywrocic metabolizm do normy. Poczytaj najpierw: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]
Nie nie kolego ja dietke trzymam. luzik luzik jest te 2b,4g, (1-1,5)t ale hmm powiem szczerze ze jak raz robilem redukcje jakis czas temu to nie trzymalem sie tak diety jak teraz. no ale teraz bedzie na pewno lepiej.musze jeszcze poczytac sobie dokladnie jak redukcja w diecie ma wygladac. no i wtedy zobaczymy jak to zrobic tylko tak poki co [...]
[...] i przymocowana do ściany. Właściwie, porównując tę salę treningową, do tych z ‘naszego’ świata, to nie ma w niej praktycznie żadnego sprzętu. A jednak, jakimś cudem to właśnie tutaj, rozkwitały największe bokserskie talenty, tej wyspy, takie jak chociażby Solis, Savon, czy Stevenson. W czasie drogi na mój pierwszy trening, [...]
[...] 5) Zwiekszenie masy 6) kreatyna kilka razy,ale nie zawsze dokonczona patrz punkt 4 jezeli nie wiesz dlaczego. AAKG hardcore z treca (dzialal dobrze na mnie nie wiem jak przy drugim podejsciu czekam na odpowiedzi) 7) ------- 8) kreatyna koncze wlasnie. 9) 0 10) informacje na temat diety. Diety nie mam. Dopiero za tydzien jak wroce z [...]
Jak co mowisz?Zauwazylem przez okno jakiegos czarnoskorego meszczyzne,ktory zawijal cos w gazete i chowal pod lawka.Jak poszedl to poszedlem sprawdzic co to bylo i znalazlem te male buteleczki oraz tabletki.Nie wiem co to jest.Chcialem sprawdzic.Moze jest to cos warte.A pozatym to nie pytali by sie Ciebie co to jest bo jak nie masz duzo to mozesz [...]
To może powiedz mi jak ktos może dyskutować na temat bjj jak nawet tego nie trenował ? Uważasz ,że jak ktoś nigdy nie grał w szachy to może dyskutować na ten temat ?? i niby jak miałby to zrobić nie ośmieszając się ?? Co do komentatorów telewizyjnych to przecież zupełnie inna sprawa.Oni podaja suche fakty a nie teoretyzują
malot91 ok. to,czy dasz 4 serie w wyciskaniu bedzie uzaleznione od ilosci powtorzen,od sposobu wykonywania serii,itd. dlatego tak wazne jest podawanie pelnych parametrow. a jak napisze przy cwiczeniu,ze masz zrobic 10 serii,to jak to odbierzesz? pomysliz,ze za duzo,ze tak nie wolno,itd. ok....ale jak dodam,ze masz robic po 3p/serie ? 30p TOTAL to [...]
myślałem że jest cieplej, miałem tylko bluze, i czapke cienka:P godznie po gdzieś xd dieta 1,2,3 posiłki jak powinny być 4 przedtreningowy 5. chciałem złączyć 50g ryż 150g udka+ 100g udka czyli 4 + 6 ale jak już nałożyłem okazało się że ryż jest zginły() i zjadłem 1 kotleta i tyle xd na noc twaróg zjem:) troche lipa się waży udko z kurczka;/ [...]
[...] na ginekologu 35kg/40kg/50kg Odwodziciele na ginekologu 40 kg/50kg/50 kg Suwnica 40kg/45kg/50kg * chyba to źle robię ciało ma być sztywne proste czy odchylone w tył? ** jak wysoko mam wznosić ręce?? bo chyba tez coś tu nie tak ***jak robić prostowanie pleców na ławeczce?? nie ma takkiej specjalnej **** cholernie mam słabą lewą rękę i wogóle [...]
TINY IS BACK
